ফিট থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, কিন্তু একটা প্রশ্নে আটকে আছেন: মাসে মাসে জিমে টাকা দেবেন, নাকি একবারে একটি ট্রেডমিল কিনে বাসায় ব্যায়াম করবেন? দুটোরই পক্ষে-বিপক্ষে যুক্তি আছে। কোনটা আপনার জন্য ভালো, তা নির্ভর করে আপনার জীবনযাত্রা, বাজেট, বাসার জায়গা আর ব্যায়ামের অভ্যাসের ওপর। এই লেখায় আমরা পরিষ্কার হিসাব করে দেখব।
জিম মেম্বারশিপের সুবিধা
বিভিন্ন যন্ত্রপাতি। জিমে ট্রেডমিল ছাড়াও ওজন তোলার যন্ত্র, সাইকেল ও আরও অনেক সরঞ্জাম পাওয়া যায়। সারা শরীরের ব্যায়াম করতে চাইলে এটি বড় সুবিধা।
প্রশিক্ষকের সহায়তা। অনেক জিমে প্রশিক্ষক থাকেন, যিনি নতুনদের সঠিক পদ্ধতি দেখিয়ে দিতে পারেন।
পরিবেশ ও প্রেরণা। অন্যদের ব্যায়াম করতে দেখলে অনেকের নিজেরও করার ইচ্ছা বাড়ে। একটি নির্ধারিত জায়গায় যাওয়া অভ্যাস গড়তেও সাহায্য করে।
রক্ষণাবেক্ষণের ঝামেলা নেই। মেশিন নষ্ট হলে মেরামতের দায়িত্ব জিমের।
জিম মেম্বারশিপের অসুবিধা
ধারাবাহিক খরচ। মাসিক বা বার্ষিক ফি দিতেই হয়, ব্যায়াম করুন বা না করুন।
যাতায়াতের সময় ও খরচ। ঢাকায় যানজটের কারণে জিমে যেতে-আসতে সময় ও টাকা দুটোই যায়।
ভিড়। ব্যস্ত সময়ে ট্রেডমিলের জন্য অপেক্ষা করতে হতে পারে।
নির্দিষ্ট সময়ের বাধ্যবাধকতা। জিমের খোলা-বন্ধের সময় আপনার সুবিধামতো না-ও মিলতে পারে।
বাসায় ট্রেডমিলের সুবিধা
একবারের বিনিয়োগ। কেনার পর ব্যবহারে আলাদা মাসিক ফি নেই।
যখন খুশি ব্যবহার। ভোরে, রাতে বা বৃষ্টির দিনে, যখনই সময় পান।
পুরো পরিবারের ব্যবহার। একটি মেশিন একাধিক সদস্য ব্যবহার করতে পারেন, ফলে জনপ্রতি খরচ কমে।
যাতায়াত নেই। ঘর থেকে বের হওয়ার ঝামেলা ও সময় বাঁচে।
গোপনীয়তা। যাঁরা জিমে সংকোচ বোধ করেন, তাঁদের জন্য আরামদায়ক।
বাসায় ট্রেডমিলের অসুবিধা
প্রাথমিক বড় খরচ। একসঙ্গে বেশি টাকা লাগে।
জায়গা দরকার। ছোট ফ্ল্যাটে এটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, যদিও ফোল্ডিং মডেল কিছুটা সমাধান দেয়।
রক্ষণাবেক্ষণের দায়িত্ব নিজের। বেল্ট পরিষ্কার, তেল দেওয়া ও মাঝে মাঝে মেরামত করতে হয়।
ধারাবাহিকতা নিজের ওপর। কেউ তাগিদ না দিলে অনেকে মেশিন কিনেও ব্যবহার করেন না।
খরচের সহজ তুলনা কীভাবে করবেন
সঠিক হিসাব পেতে নিচের পদ্ধতিটি অনুসরণ করুন। সংখ্যাগুলো আপনার নিজের স্থানীয় অবস্থা অনুযায়ী বসিয়ে নেবেন।
ধাপ ১: জিমের বার্ষিক খরচ বের করুন। (মাসিক ফি × ১২) + ভর্তি ফি + যাতায়াত খরচ (যদি থাকে)।
ধাপ ২: ট্রেডমিলের সম্ভাব্য খরচ বের করুন। মেশিনের দাম + সামান্য বিদ্যুৎ খরচ + রক্ষণাবেক্ষণ (বেল্ট তেল, মাঝে মাঝে সার্ভিস)।
ধাপ ৩: কত বছর ব্যবহার করবেন ধরুন। ট্রেডমিলের মোট খরচ ওই বছরের সংখ্যা দিয়ে ভাগ করে বার্ষিক খরচ বের করুন।
ধাপ ৪: ব্যবহারকারী সংখ্যা ধরুন। পরিবারের তিনজন ব্যবহার করলে জনপ্রতি খরচ অনেক কমে যায়, অথচ জিমে প্রত্যেকের আলাদা ফি লাগে।
সাধারণভাবে যাঁরা অনেক বছর ধরে নিয়মিত ব্যায়াম করবেন, বিশেষ করে পরিবারের একাধিক সদস্য, তাঁদের জন্য বাসার ট্রেডমিল সময়ের সঙ্গে সঙ্গে বেশি সাশ্রয়ী হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আর যাঁরা শুধু কয়েক মাসের জন্য চেষ্টা করে দেখতে চান, তাঁদের জন্য জিম মেম্বারশিপ কম ঝুঁকির।
আপনার জন্য কোনটি ঠিক? নিজেকে এই প্রশ্নগুলো করুন
- আমি কি আগামী কয়েক বছর নিয়মিত ব্যায়াম করব?
- ঘরে কি পর্যাপ্ত জায়গা আছে?
- পরিবারের আর কেউ কি মেশিনটি ব্যবহার করবেন?
- আমি কি যন্ত্রপাতির বৈচিত্র্য চাই, নাকি শুধু কার্ডিওই যথেষ্ট?
- জিমে যাতায়াতে আমার কতটা সময় ও টাকা যায়?
- সঙ্গে কাউকে না পেলে কি আমি একা ব্যায়াম চালিয়ে যেতে পারব?
দুটো মিলিয়েও করা যায়
অনেকে দুই পদ্ধতির সেরা অংশ নেন। যেমন সপ্তাহে কয়েকদিন ঘরে ট্রেডমিলে কার্ডিও, আর মাঝে মাঝে ওজনের ব্যায়ামের জন্য জিম। কিংবা শুরুতে জিমে গিয়ে সঠিক পদ্ধতি শিখে পরে ঘরে চালিয়ে যাওয়া।
আপনি যদি ঘরের ব্যবস্থাই বেছে নেন, তবে কেনার আগে বাজেট অনুযায়ী মডেল তুলনা করুন। বিভিন্ন ধরনের মেশিন ও ট্রেডমিল শপ ঢাকা থেকে পাওয়া সংগ্রহ একসঙ্গে দেখলে নিজের প্রয়োজনের সঙ্গে মেলানো সহজ হয়।
সাধারণ কিছু প্রশ্ন (FAQ)
প্রশ্ন: ট্রেডমিল কিনে ব্যবহার না করলে কী হবে? উত্তর: এটি অনেকেরই সমস্যা। তাই কেনার আগে নিজের অভ্যাস ও প্রেরণা সৎভাবে ভাবুন। ঘরে নির্দিষ্ট সময় ও জায়গা ঠিক করে রাখলে ব্যবহার বাড়ে।
প্রশ্ন: ট্রেডমিল চালাতে কি অনেক বিদ্যুৎ লাগে? উত্তর: ব্যবহারের সময় ও মোটরের ক্ষমতার ওপর নির্ভর করে কিছুটা বিদ্যুৎ খরচ হয়। সাধারণ ঘরোয়া ব্যবহারে এটি সচরাচর বড় বোঝা হয় না।
প্রশ্ন: ট্রেডমিল কতদিন টেকে? উত্তর: মেশিনের মান, ব্যবহারের ধরন ও রক্ষণাবেক্ষণের ওপর নির্ভর করে। নিয়মিত যত্ন নিলে ভালো মেশিন অনেক বছর চলতে পারে।
প্রশ্ন: জিমে না গিয়ে শুধু ট্রেডমিলে কি পুরো শরীরের ব্যায়াম হবে? উত্তর: ট্রেডমিল মূলত কার্ডিও ব্যায়াম। পেশি শক্ত করতে চাইলে সঙ্গে হালকা ডাম্বেল বা শরীরের ওজনের ব্যায়াম যোগ করা ভালো।
শেষ কথা
এই প্রশ্নের সবার জন্য একটি সঠিক উত্তর নেই। আপনার বাজেট, বাসার জায়গা, পরিবারের সদস্য সংখ্যা ও নিজের অভ্যাস মিলিয়ে হিসাব করে সিদ্ধান্ত নিন। মনে রাখবেন, সবচেয়ে সাশ্রয়ী ব্যবস্থা সেটিই, যেটি আপনি সত্যিই নিয়মিত ব্যবহার করবেন।
